Sunday, 15 December 2019

Swami Vivekananda | Vivekananda Quotes in Hindi | स्वामी विवेकानंद जी के 10 सफलता मंत्र Part 1

Swami Vivekananda |  स्वामी विवेकानंद जी के 10 सफलता मंत्र Part 1


Swami Vivekananda |  Vivekananda Quotes in Hindi | स्वामी विवेकानंद जी के 10 सफलता मंत्र Part 1
Swami Vivekananda |  Vivekananda Quotes in Hindi | स्वामी विवेकानंद जी के 10 सफलता मंत्र Part 1



swami vivekananda quotes in hindi


स्वामी विवेकानन्द जी का परिचय | Introduction to Swami Vivekananda
स्वामी विवेकानन्द जी का वास्तविक नाम नरेन्द्र नाथ दत्त था।
स्वामी विवेकानन्द वेदान्त के विख्यात और प्रभावशाली आध्यात्मिक गुरु थे।
उन्होंने भारत की ओर से अमेरिका स्थित शिकागो में सन् 1893 में आयोजित विश्व धर्म महासभा में सनातन धर्म का प्रतिनिधित्व किया था। उनके भाषण की शुरुआत “मेरे अमरीकी भाइयो एवं बहनों” के साथ करने के लिये जाना जाता है। स्वामी विवेकानन्द जी के संबोधन के इस प्रथम वाक्य ने सबका दिल जीत लिया था। उन्होंने रामकृष्ण मिशन की स्थापना की थी Swami Vivekananda स्वामी विवेकानन्द जी रामकृष्ण परमहंस के सुयोग्य शिष्य थे।
अब जानलेते है स्वामी विवेकानन्द के अनमोल विचार





                                       vivekananda quotes in hindi


स्वामी विवेकानन्द के 10 सफलता मंत्र Swami Vivekananda 

Quote 1: उठो, जागो और तब तक मत रुको जब तक आपको लक्ष्य की प्राप्ति ना हो जाये।

Quote 2: जिस समय जिस काम के लिए प्रतिज्ञा करो, ठीक उसी समय पर उसे करना ही चाहिये, नहीं तो लोगो का विश्वास उठ जाता उस काम और आप पर से ।

Quote 3: Swami Vivekananda स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे  की सत्य को हज़ार  कई तरीकों से बताया जा सकता है, फिर भी हर एक सत्य

Quote 4: स्वामी विवेकानन्द जी कहते  है जिस दिन आपके सामने कोई समस्या नही आये तो आप सोच लेना की आप गलत रस्ते पर चल रहे है।

Quotes 5: ब्रह्माण्ड कि सारी शक्तियां पहले से ही हमारी हैं। वो हमीं हैं जो अपनी आँखों पर हाँथ रख लेते हैं और फिर जोर से रोते हैं कि कितना अन्धकार दुनिया में है।

swami vivekanand thought



Quote 6: Swami Vivekananda स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे अगर धन दूसरों की भलाई  करने में मदद करे, तो इसका कुछ मूल्य है, अन्यथा, ये सिर्फ बुराई का एक ढेर है, और इससे जितना जल्दी छुटकारा मिल जाये उतना हमारे लिये बेहतर होगा।

Quote 7: स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे  हम वो हैं जो हमें हमारी सोच ने हमको बनाया है, इसलिए इस बात का धयान रखिये कि आप रोजाना क्या सोचते हैं। शब्द गौण होते हैं. विचार रहते तो वे दूर तक यात्रा करते हैं।

Quote 8: यह जीवन अल्पकालीन है, Swami Vivekananda स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे जो दुसरो के लिए जीते है, वे वास्तव में इंसान होते है। क्योंकि अपने लिये तो सब जिते है दुसरो के लिये जिना जीवन है।

Quote 9:  स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे  एक शब्द में, यह आदर्श है कि तुम परमात्मा हो।

Quote 10: Swami Vivekananda स्वामी विवेकानन्द जी कहते थे दिल  और  दिमाग  के  टकराव  में  आप हमेशा दिल  की  सुनो।

Friday, 23 August 2019

TB Treatment ,tb symptoms ,tb, tuberculosis symptoms टीवी तपेदिक के लक्षण और उपचार

TB Treatment ,tb symptoms टीवी तपेदिक के लक्षण और उपचार

TB Treatment ,tb symptoms ,tb, tuberculosis symptoms
TB Treatment ,tb symptoms ,tb, tuberculosis symptoms 

क्षय रोग टीवी
tb symptoms
फेफड़े यानी छह रोग को को ठीक करने के लिए लहसुन का सेवन करना अति लाभदायक होता है लेसन अमृत के समान है टीवी बीमारियों के लिए लोशन अत्यधिक प्रबल कीटनाशक है और एंटीबायोटिक के औषधि का अच्छा विकल्प है इसके प्रयोग से छह के कीटाणु नष्ट हो जाते हैं टीवी रोगी इस से जल्दी ही ठीक हो जाता है


TB Treatment 
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. लहसुन को साफ करके पीस छानकर पानी में मिलाकर रख लें रोगी को दो-तीन चम्मच की मात्रा में दिन में तीन बार पिलाने से इस बीमारी में फायदा होता है

2. दूसरा उपाय टीवी के रोगी को फूल गोभी का सूप पिलाते रहने से उसका रोग दूर होने में मदद मिलती है

3. तीसरा उपाय मुनक्का ,पीपल, शक्कर सामान भाग पीसकर एक चम्मच सुबह-शाम खाने से यह tb रोग कुछ ही दिनों में ठीक हो जाता है

4. लहसुन प्रयोग कैसे करते हैं तो प्रयोग करने से पहले लहसुन को छील लीजिए इसकी बारीक पत्ती को भी हटा दीजिए भोजन के बाद लहसुन की दो कली को मुनक्के के साथ चबाकर खाएं  इस विधि से लहसुन खाने से कब्ज की शिकायत में भी आराम मिलता है

या   फिर आप क्या करें खाना खाना प्रारंभ करने पर दो से चार कली तक चबाकर खाना चाहिए फिर पूरा खाना खाए इस प्रयोग यदि शीत ऋतु में चार माह तक किया जाए तो यह Tb को खत्म कर देता है

Bronchial asthma,Asthma,Asthma symptoms अस्थमा के लक्षण, घरेलू उपचार और कैसे बचें ध्यान रखने वाली बातें

bronchial asthma,Asthma symptoms ,अस्थमा के लक्षण, घरेलू उपचार और कैसे बचें ध्यान रखने वाली बातें

Bronchial asthma,Asthma,Asthma symptoms अस्थमा के लक्षण, घरेलू उपचार
Bronchial asthma,Asthma,Asthma symptoms अस्थमा के लक्षण, घरेलू उपचार

दोस्तो दमा एक प्रकार की एलर्जी क्रिया है जब यही क्रिया त्वचा में होती है तब उसे एंजिमा कहते हैं जब स्वसन तंत्र में हो तो दमा कहते हैं

Asthma symptoms

करण 
दमा ऐसे तो सूक्ष्म तत्वों से हो सकता है जिन्हें आंखों से देख पाना असंभव है जैसे पदार्थों व धूल कणों से, पालतू कुत्तों, बिल्लियों, खरगोश, आदि बालदार जानवरों से कुछ लोग गीले रंगों, वाहनों के धुएं, सिगरेट के धुए, कुछ औषधियों से भी रोग ग्रस्त हो सजाते हैं कुछ तत्व जो स्वसन तंत्र को उत्तेजित करते हैं उन्हें एलर्जी क्रिया पैदा कर देते हैं मौसम के तापमान का परिवर्तन अत्यधिक शारीरिक भावनात्मक उलझाने, अत्यधिक हंसी भी Asthma दमा का दौरा उत्पन्न कर सकते हैं


       asthma treatment

इसके लिए चिकित्सा उपाय

1. साधारण द मोशन होने पर सुहागा सुहागा का फूल
और मुलहठी को अलग-अलग कूट पीसकर छानकर मैदे की तरह बारीक चूर्ण बना लें आधा ग्राम से 1 ग्राम तक द वाल दिन में दो-तीन बार शहद के साथ चाटे या गर्म जल के साथ लें दही केला चावल ठंडे पदार्थ का सेवन ना करें।

2.दूसरा उपाय
बच्चों को दमा होने पर यदि आयु 1 साल से अधिक हो तो पांच तुलसी के पत्ते खूब बारीक पीसकर शहद के साथ सुबह शाम 3-4 सप्ताह तक चटाई 1 साल से कम आयु वाले शिशु को तुलसी का रस 2 बूंद थोड़ी शहद में मिलाकर दिन में दो बार चटाए बच्चों के दमा Asthma के साथ-साथ उसके स्वसन के अनेक रोग जड से दूर होंगे।

3. उपाय
लहसुन दमा के रोग में अत्यधिक लाभप्रद औषधि है लहसुन का रस 10 बूंद 2 चम्मच शहद एक कप गर्म पानी में नित्य प्रातः लेना चाहिए इसे दौरे के समय भी ले सकते हैं लहसुन की कली को भूनकर नमक मिला कर दो बार खाने से भी दमा के रोग मे लाभ होता है

bronchial asthma

4.  सर्द ऋतु में गुड़ और काले तिल के लड्डू खाने से दमा में लाभ होता है दमा ना होने पर भी इसके खाने से दवा नहीं होता है

5. 30 से 40 ग्राम अंगूर का रस गर्म करके रोगी को पिलाने से स्वासन का वेग घट जाता है

6. 5 से 7 बादाम की गिरी को पानी में पीसकर आग पर कुछ देर तक उबालें थोड़ा-थोड़ा रोगी को पिलाने से Asthma दमा का दौरा थम जाता है

7.  उपाए
छोटी इलायची खाना दमें में लाभदायक होती है

8. भस्त्रिका प्राणायाम करना दमा रोग में बहुत ही लाभदायक होता है

क्या खाय क्या नहीं    Asthma
1.दमा के रोगियों को अकेला नहीं खाना चाहिए
2.दमा के रोगियों को तरबूज का रस नहीं पीना चाहिए
3.दमा रोगी को ज्यादा धुल वाली जगहो पर  नहीं घूमना चाहिए धूल जैसे जगहों पर घूमना फिरना नहीं चाहिए ।

Thursday, 22 August 2019

Piles home remedies बवासीर का घरेलू 8 उपचार,piles symptoms बवासीर के लक्षण, Piles

Piles home remedies  बवासीर का घरेलू 8 उपचार,piles symptoms बवासीर के लक्षण, Piles

Piles home remedies  बवासीर का घरेलू 8 उपचार,piles symptoms बवासीर के लक्षण, Piles
Piles home remedies  बवासीर का घरेलू 8 उपचार,

hemorrhoids 

बाबासीर या पाइल्स  piles
लगातार कब्ज रहने से मलद्वार की खून की नसें एकत्रित होकर गुच्छा सा बना लेती है इस गुच्छो को ही बवासीर का मस्सा बोलते हैं मस्से में रक्त भर जाने से यह फूल जाती है जिससे मरीज को भारी दर्द और रक्त स्त्राव होता है कब्ज न होने देने से ही बवासीर रोग Piles home remedies से बचा जा सकता है

लक्षण- piles symptoms
जब आप लैट्रिन जाते हो तब रक्त की बूंदे गिरना ,कांटा चुभने जैसी वेदना, गुर्दा में जलन होना खुजली आदि हो तो चेक बवासीर के लक्षण होते हैं लगातार कब्ज रहने से जब मल त्याग करते समय जोर लगाते रहते हैं तो इसी कारण बाबासीर हो जाती है

कारण-
इसका मेन कारण सख्त मल्ह यानी कड़क मल आना, कब्ज रहना ,बार-बार दस्त व दस्त लगने की दवाएं लेना ,चटपटी मसालेदार चीजों का अधिक सेवन करना शराब पीना लीवर की खराबी बिना परिश्रम के जीवन बिताना, रातों को जगना बैठे रहने का काम अधिक करना ऐसी दवाइयां या भोजन का सेवन करना जो गर्मी पैदा करते हैं आदि कारणों से बाबासीर हो जाती है

बवासीर का इलाज-   Piles home remedies 
1. पहला उपाय गाय का दूध 250 ग्राम गर्म कर ठंडा किया हुआ रोगी को सुबह बिना कुछ खाए एक हाथ में दूध और एक हाथ में आधा नींबू ले निंबू को दूध में निचोड़ कर तुरंत पीलादे ऐसा तीन से 5 दिन लगातार करने से आपको लाभ होगा अति महत्वपूर्ण उपाय है इससे तुरंत लाभ मिलता Piles home remedies है

2. सबसे महत्वपूर्ण उपाय
सूखे नारियल की जटा को जलाकर राख बना ले और छानकर रख लें इस नारियल जटा भस्म को एक चम्मच दिन में तीन बार खाली पेट दही की छाछ बनाकर केवल एक ही दिन लेने से खूनी और बादी दोनों प्रकार की बवासीर दूर होगी आपको दूसरी खुराक लेना की भी जरुरत नही पड़ेगी यह जल्दी असर करता है आपकी बाबासीर में तुरंत रिजल्ट देता है

3. दूसरा उपाय बवासीर से बचने का सबसे सरल उपाय है कि सोच करने के बाद  जब आप मल द्वार साफ करें तो गुदाद्वार में उंगली डालकर उसे पानी से अच्छी तरह धोएं इससे कभी बाबासीर नहीं होगी

4. उपाय मिट्टी को गीला कर गोदा पर रखकर पट्टी बांधें या फिर गीली मिट्टी पर कपड़े उंचे कर बैठने से कुछ ही दिनों में आपको बवासीर की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा  Piles home remedies

5. चौथा उपाए गुर्दा तथा मूत्र द्वारा पर संकुचन करने से भी इस रोग से छुटकारा मिल जाता है एक बार में 8 से 9 बार संकुचन करना चाहिए

6. नींबू काटकर 5 ग्राम कथा पीसकर नींबू में लगाकर रात को रखें सुबह दोनों टुकड़े चूसले खून बंद करने के लिए बढ़िया दवा है 15 दिन इस्तेमाल करें

7. गेंदे की पत्तियां 10 और कालीमिर्च 3 ग्राम पानी में घोटकर छानकर पीने से खूनी बवासीर का खून गिरना बंद हो जाता है

8. अदरक की एक गांठ कुचलकर एक कप पानी में डालकर उबालें जब पानी एक चौथाई कप बचे तब उतारकर ठंडा कर लें इसमें एक चम्मच शक्कर हो या मिश्री मिलाकर दिन में 1 बार सुबह पीने से बवासीर रोग  Piles home remedies  ठीक हो जाता है ।

Thursday, 1 August 2019

How to gain weight | वजन कैसे बढ़ाये | how to increase weight | मोटापा बढ़ाने के उपाय

How to gain weight | वजन कैसे बढ़ाये 

How to gain weight | वजन कैसे बढ़ाये | how to increase weight | मोटापा बढ़ाने के उपाय
How to gain weight | वजन कैसे बढ़ाये | how to increase weight | मोटापा बढ़ाने के उपाय 

How to increase weight वजन कैसे बढ़ाये
मोटापा बढ़ाने के उपाय पहले दुबले शरीर वाले मोटापा बढ़ाना चाहते हैं तो वहीं नीचे लिखी चीजों का लंबे समय तक सेवन करके मोटापा बढ़ा सकते हैं

How to gain weight
उपाय चिकित्सा

1. केले खाने से वजन बढ़ता है-Weight gain by eating banana
तो केला खाकर ऊपर से एक पाव गर्म दूध एक माह तक रोजाना पीते रहने से मोटापा बढ़ता है गर्मी में इन्हीं  से बनाना शेक बनाकर भी पी सकते हैं । इससे आपका वजन बडेगा।How to gain weight
केले खाने से वजन बढ़ता है

2. खजूर खाने से वेट बढ़ता है-Increases weight by eating date palm
छुआरा या खजूर शरिर को बल देता है शरीर को मोटा करता है दूध में छुहारे उबालकर खाएं सर्दी में सर्दी के मौसम में अधिक लाभ होता है। इससे आपका वजन बडेगा weight gain by date palm

3.शहद खाने से वजन बढ़ता है-Eating honey increases weight
मोटापा बढ़ाने के लिए शहद रोजाना दूध में मिलाकर पिए weight gain by hunney

4. सेब गाजर से वजन बढ़ाएं-Increase weight with apple carrots
छिलका सहित सेब अच्छा सेब या गाजर लेकर अलग-अलग कद्दूकस कर लें और 200 ग्राम की मात्रा दोपहर भोजन के बाद खाना चाहिए यदि आपका वजन गिर रहा हो तो आपको कमजोरी का अनुभव हो रहा हो तो इससे बहुत जल्दी लाभ होता है।

5.जो से अपना वजन बढ़ा है-Which has increased your weight
 जो की गोली व छिलके के जो जो कि बाजार में मिलते हैं एक कप जो को दूध के साथ खीर बनाकर कुछ सप्ताह खाने से दुबले पतले व्यक्ति मोटे हो जाते हैं। how to gain weight 

6. अंडे से वजन बढ़ाएं-Increase weight with eggs
रोजाना अंडे खाए और उसके ऊपर आधा पाव दूध पिए इससे आपका वजन जल्दी बढ़ेगा और साथ ही दो केले का सेवन भी करें how to gain weight by egg
अंडे से वजन बढ़ाएं-Increase weight with eggs


7.रोजाना देसी चने खाकर वजन बढ़ाय-Increase weight by consuming Indian gram daily
रोजाना देसी चने गला कर खाए इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है जिससे आपका वजन बहुत जल्दी से बढ़ता है।
how to gain weight

यह भी पढ़िए
Healthy diet |स्वस्थ आहार

amla आंवला | आंवले के गुण Properties of amla |आंवला खाने के फायदे Advantages of eating Amla

amla आंवले के गुण | आंवला खाने के फायदे  Advantages of eating Amla

amla आंवला | आंवले के गुण Properties of amla |आंवला खाने के फायदे
amla आंवला | आंवले के गुण Properties of amla |आंवला खाने के फायदे 

वैसे देखा जाए तो Amla आंवले में काफी गुण होते हैं एक 50 ग्राम आंवला शरीर में 1 किलो घी का कार्य करता है आंवले में विटामिन C होता है ।

1. कब्ज- Amla has benefits in constipation
आंवला रात को सोते समय एक चम्मच आंवले सूखे आंवले का चूर्ण दूध के साथ लेने पर प्रात काल सुबहे  खुलकर पेट साफ होता है और कब्ज की शिकायत खत्म होती है

2.  भूख ना लगना -Amla is hungry
भूख ना लगना 5 ग्राम सूखे आंवले का चूर्ण पानी के साथ लेने पर खुब भुख लगती है।

3.शारीरिक शक्ति के लिए-Amla increases physical capacity
 सूखे आंवले के चूर्ण को 6 ग्राम गाय के दूध के साथ रोज खाने से मर्द का वीर्य अधिक शक्तिशाली बनता है शरीर में शक्ति आ जाती है रक्त शुद्ध होता है तथा वीर्य विकारों जैसे स्वप्नदोष, शीघ्रपतन ,आदि की समस्या समाप्त होती है।

4.पेट और आंतों के छाले -Amla benefits in stomach and intestinal ulcer
ताजे आंवले के रस को शहद मे दो चम्मच के साथ कुछ दिन तक सेवन करने से पेट और आंतों के छाले ठीक हो जाते हैं

5. बलगम के लिए-Amla is beneficial for mucus
 सुखा आंवले Amla दो अच्छे से कुल्हाड़ी  मे  बारीक करके दिन में दो बार बार पानी के साथ लेने पर बलगम साफ हो जाती है

6.दिल की धड़कन-Beneficial Amla for Heartbeat
 जिन आदमियों का दिल बहुत धड़कता हो 50 ग्राम आंवले Amla के मुरब्बे पर चांदी का वर्क लगाकर सुबह खाली पेट 30 दिन खाए बहुत फायदा करता है।

7.सर चकराना-Reduces headache Amla
 दोस्तो गर्मियों में चक्कर आते हो जी घबराता हो तो आंवले Amla का शर्बत पिये इससे चक्कर नहीं आएंगे आंवले विटामिन c पाया जाता है जो हमें एनर्जी देता है।

8.लिकोरिया या सफेद पानी की शिखायत-Amla ends up complaining of white water
लिकोरिया में आंवला 3 ग्राम बारीक करके 6 ग्राम शहद में मिलाकर दिन में 1 बार 15 दिन खाए और खटाई का परहेज करें बहुत लाभ होता है।

9.चौडी योनि -Amla is beneficial in four-fold vagina
आंवले का वृक्ष की डाल 24 घंटे पानी में भिगोकर उसके बाद पानी को छानकर  योनि को रोज उसी से धोए तो वह टाइट होगी।

यह भी पढ़िए
Diabetes मधुमेह | diabetes treatment | diabetes symptoms | suger symptoms |मधुमेह का इलाज,कारण, लक्षण, उपचार

Diabetes मधुमेह | diabetes treatment | diabetes symptoms | suger symptoms |मधुमेह का इलाज,कारण, लक्षण, उपचार

Diabetes मधुमेह डायबिटीज का इलाज Diabetes treatment

Diabetes मधुमेह | diabetes treatment | diabetes symptoms
Diabetes मधुमेह | diabetes treatment | diabetes symptoms 

मधुमेह क्या है- What is diabetes
मधुमेह डायबिटीज के नए या पुराने रोगी को मीठे तथा शुगर वाले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए ।
आज के इस दौर में डायबिटीज diabetes का रोग अत्यंत बढ़ता जा रहा है लाखों करोड़ों व्यक्ति आज डायबिटीज से परेशान है रोगी है आज आप भोजन व्यायाम मुंह से लेने वाली औषधियां तथा इंसुलिन के बारे में सभी बातें समझ कर अपने चिकित्सक की सलाह मानते हुए उपचार ले लेंगे तो आप इस बीमारी से मुक्त हो जाएंगे

मधुमेह रोग होने के कारण -Due to Diabetes Disease

सबसे पहले जान लेते हैं कि कारण क्या है तो पेनक्रियाज नामक ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोन इंसुलिन के कम निकलने अथवा बिल्कुल ना निकलने से अथवा कोशिकाओ द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने में असमर्थता या प्रतिरोध के कारण मधुमेह diabetes रोग होता है इस रोग के होने में बहुत से आनुवांशिक कारको  का भी हाथ होता है इससे रोगी के रक्त व मूत्र में सामान्य से अधिक शुगर निकलती है ।

दोस्तो अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में कहा गया है कि सप्ताह में 20 घंटे टीवी देखने वाले को आगे चलकर मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है या मधुमेह हो जाता है।

मधुमेह रोग के लक्षण -Symptoms of diabetes
मधुमेह रोग के लक्षण

मधुमेह diabetes के रोगियों को बार बार पेशाब आना बहुत प्यास लगना, अधिक भूख लगना,  घावों का जल्दी ठीक ना होना गुप्तांगों के आस-पास खुजली होना त्वचा व  मसूड़ों में विकार होना ,नजर कमजोर होना , मुँह सुखना, वजन कम होना, कमजोरी और थकावट होना, हाथ पैरों का सूस्त होना या यौन दुर्बलता, पेशाब में चींटी लगना ,गेंगरिन होना और बेहोशी आना आदि।

उपाय चिकित्सा -Remedy for diabetes mellitus

1. Diagnosis of glucose is diagnosed with
diabetes
पेशाब में शक्कर की उपस्थिति पता करने के लिए पेशाब में ग्लूकोस की जांच मधुमेह से राहत निदान पाने का पहला कदम है

2. By eating Triphala powders daily, diabetes will end.
मधुमेह के रोगी को त्रिफला का चूर्ण नियमित रूप से रात को आधी चम्मच दूध के साथ सेवन करना चाहिए।

3. Remove diabetes with fenugreek seeds
मेथी दाना 6 ग्राम लेकर थोड़ा कूट लें और श्याम पानी में भिगो दें प्रातः इसे खूब छोटे और बिना मीठा मिलाएं पिए दो माह तक सेवन करने से डायबिटीज मधुमेह के नाम का रोग दूर हो जाता है ।

4. By eating bitter gourts, diabetes is removed
15 ग्राम करेले का रस 100 ग्राम पानी में मिलाकर रोज सुबह खाली पेट करीब 3 माह तक लेना चाहिए खाने में भी करेले की सब्जी खाए कि छाया छाया में सुखाएं खोए हुए करेले का चूर्ण 5 ग्राम दिन में एक बार लेते रहने से मूत्र में शक्कर की मात्रा कम होती है।

5. Hundred grams of jamun kills daily diabetes mellitus
मधुमेह के रोगी को 100 gm  रोजाना जामुन खानी चाहिए जामुन की गुठली का चूर्ण आधा चम्मच दिन में तीन बार पानी के साथ लेने से पेशाब में शक्कर आना कम हो जाती है व diabetes मधुमेह ठिक होने लगता है।

6. By eating ketchup of Jamun ends diabetes
जामुन की गुठली पीसीये और 5 तोला सौठ ,गुड़मार बूटी 10 तोला इन सबको कूट पीसकर ग्वारपाठा यानी एलोवेरा के रस में घोलकर चार चार गोलियां बना लें इसे  दिन में तीन बार पानी के साथ सेवन करते रहने से मधुमेह का रोग शीघ्र दूर हो जाता है।

7.By eating berries ends diabetes
 जामुन के चार हरे और नरम पत्ते खूब बारीक पीसकर 60 ग्राम पानी में रगड़ कर पानी छानकर प्रातः दिन मे 10 दिन तक लगातार पिए तत्पश्चात इसे हर दो महीने बाद 10 दिन तक ले मधुमेघ diabetes डायबिटीज दूर करने की महत्वपुर्ण उत्तम औषधि है।

8.Remove diabetes with leaves of berries
जामुन रोगी को प्रारंभिक अवस्था में जामुन के 4 पत्ते प्रातः तथा श्याम चबाकर 3 दिन खाने से मधुमेह में लाभ होता है।

9.Remove diabetes by eating cooked berries
 अच्छी पकी हुई जामुन 60 ग्राम जामुन को 300 ग्राम उबलते हुए पानी में डालकर ढक दें आधे घंटे बाद मसलकर छान लें इससे तीन भाग करके एक एकमात्र दिन में तीन बार पीने से मधुमेह की शिकायत खत्म हो जाती है।

10.Daily walking leads to diabetes mellitus
सुबह 3 से 4 किलोमीटर तक  अवश्य चलिये है रोजाना पैदल चलने से मधुमेह रोग खत्म होता है

ध्यान रखने योग्य बाते-
मधुमेह के रोगी को मीठी चीजें जैसे गुड़ चीनी मिश्री मीठे फल जैसे केला, आम ,चीकू चावल, मैदा की बनी चीजें नहीं खानी चाहिए

यह भी पढ़िए-
⇨ jaundice  पीलिया,jaundice symptoms | पीलिया के लक्षण | पीलिया का इलाज jaundice treatment 

jaundice | jaundice treatment | jaundice Symptoms | Jaundice causes | पीलिया का इलाज, लक्षण, कारण ,उपचार

jaundice | jaundice treatment |पीलिया का इलाज

jaundice | jaundice treatment | jaundice Symptoms | Jaundice causes |
jaundice | jaundice treatment | jaundice Symptoms | Jaundice causes 

पीलिया क्या है- What is jaundice
पीलिया लीवर से पैदा होने वाला तरल पदार्थ है पर अत्यंत नुकसानदायक भी सिद्ध हो सकता है जब पीठ के अंश जिगर से हाथ में पहुंचने की वजह रक्त वाहिनी में पहुंच जाते हैं तो पीलिया हो जाता है वैसे पीलिया और भी कारणों से होता है।

पीलिया के लक्षण - jaundice Symptoms 

पीलिया के लक्षण जिगर द्वारा ठीक काम ना करने से आलस्य पीलिये की शिकायत है या भूख में कमी जीव पर मेल की परत चढ़ जाना कब्ज, सिर में दर्द, शरीर में दुबला दुबला लगना ,उंगलियो के नाखुन व आंखें व त्वचा पीली पीली महसूस होना ,फीवर रहना पेट में दाएं तरफ पसलियों के नीचे दर्द अनुभव करना और पेशाब का रंग भी पीला होना पीलिया के लक्षण इससे सारे शरीर का रंग पीला पड़ जाता है तथा आंख और नाखून भी पीले पड़ जाते हैं यह सब पीलिया के लक्षण होते है।

पीलिया होने का कारण-Jaundice causes

मानसिक तनाव और प्रदूषित आहार जादा तला गला खाने से व दूषित पानी पिने के कारण होता है।

पीलिये की जांच करने का आसान तरीका-
The easy way to check jellies

jaundice अगर रोगी को ऊपर दिए गए लक्षणों में से कुछ प्रतीत होने लगे तो सर्वप्रथम थोड़ी सी रुई का टुकडे को रोगी के मूत्र में गिला करें और उसे नीछोड़ दे नीछोड़ के बाद यदि रुई पीली हो जाती है तो पीलिया निश्चित है ।

पीलिये के लिए उपचार चिकित्सा- jaundice treatment 

1.  पीलिया में गन्ने का रस पीए -
The juice of sugarcane juice in jaundice

गन्ने का रस लेना अच्छा है लेकिन रस साफ व स्वच्छ बनाया हुआ हो और उसमें बर्फ ना डाले बिना बर्फ के रस पिये।

2. पीलिये में संतरा और नारियल पानी पिए
Drink orange and coconut water in jelly
संतरे का रस, नारियल का पानी मीठा ,अनार का रस ,मूली के पत्तों का रस, फटे दूध का पानी हैं।

3. पीलिये में कच्ची मूली और लौकि खाय
Raw radish and gourd in jaundice
कच्ची मूली ,प्याज, लौकी ,तोरई, टिंडे , पालक, चौलाई आंवला ,टमाटर ,को सिर्फ नमक काली मिर्च डाल कर खा सकते हो ।

4.शहद से पीलीये में राहत होती है।
 Honey is relieved in jaundice.
शहद नित्य तीन बार एक-एक चम्मच एक गिलास पानी में घोलकर पीने से लाभ मिलता है पीपीपी लिया की परेशानी कम होती है

5.पपीता खाने से पीलिया में राहत मिलती है -
Drink papaya provides relief in jaundice
जहां तक हो सके कच्चे पपीता की बिना मिर्च मसाले की सब्जी या पका हुआ पपीता खाएं इससे पीलिया रोग में लाभ होता है।

6. पीपल के पत्ते खाने से पीलिया में लाभ मिलता है
Eating yellow leaves gives benefits in jaundice
पीपल के पेड़ के तीन चार नए छोटे कोमल पत्ते पानी से साफ कर मिश्री या चीनी के साथ-साथ पथ्थर या मिक्सर  पर खूब बारीक पीसकर पानी में घोलकर साफ कपड़े से छान कर शरबत बनाकर रोगी को दिन में दो बार पिलाएं उससे 7 दिन में पीलिया रोग से छुटकारा मिल जाएगा

7. पीलिया खत्म करने के लिए पेट साफ होना चाहिए
To clear jaundice, the stomach should be cleaned
पीलिया में पेट साफ रखना बहुत जरूरी है उसके लिए त्रिफला व ईसबगोल की भूसी ले सकते हो रोजाना ।

8. लिव-52 टेबलेट से पीलिये में राहत मिलती है -LIVE-52 Tablet offers relief in pelayi
Live 52 टेबलेट हिमालय ड्रग कंपनी की आयुर्वेदिक पेटेंट औषधि है ये दो गोली दिन में तीन बार भोजन के बाद लेने से पीलिया में शीघ्र आराम मिलता है।jaundice

पीलिया में ध्यान देने योग्य बातें-
Things to look for in jaundice
घी,तेल, लाल मिर्च, गरम मसालों से बनी चीज, आचार संपूर्ण खट्टे पदार्थ ना खाए। गाय का मक्खन थोड़ी मात्रा में लिया जा सकता है राई ,हिंग ,तिल ,गुड़, बेसन, कचालू अरबी न ले ।
मेदे से बने भोज्य पदार्थ पैदा करने वाली और जलन पैदा करने वाली चीजों का सेवन बंद कर दें धुप में घूमना आग के पास बैठना परिश्रम के काम करना अधिक पैदल चलना और क्रोध तनाव व संभोग से बचे इन सब बातो का ध्यान रखोगे तो पीलिया जल्द खत्म हो जायगा। jaundice treatment 

यह भी पढ़िए
⇨Diabetes मधुमेह | diabetes treatment | diabetes symptoms | suger symptoms |मधुमेह का इलाज,कारण, लक्षण, उपचार

Tuesday, 30 July 2019

fair colour | make face pack in home |घर में फेस पैक बनाएं | beauty tips for fair skin


Fair colour | घर में फेस पैक बनाएं

fair colour | make face pack in home |घर में फेस पैक बनाएं
fair colour | make face pack in home |घर में फेस पैक बनाएं

दोस्तों आज इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा कि आप अपनी त्वचा को कैसे गोरा और सुंदर बना सकते हो मैं आपको fair colour face pack के बारे में एसी टिप्स बताऊंगा जिससे आपकी
त्वचा को गोरा और सुंदर बना सकते हो
इसे आप खुद घर पे  बना सकते हो यह फेस पर नेचुरल है और काफी फायदेमंद है आपकी स्किन के लिए इस face pack को अपना ने से आपकी त्वचा गोरी होगी और चेहरे के दाग धब्बे नॉर्मल होंगे ।

तो यह fair colour face pack काफी बढ़िया है आप घर पर ही इसे बना सकते हो खासकर इसमें मुल्तानी मिट्टी का युस है और साथ ही हमने और भी चीजो का युस किया है

इसमें मुल्तानी मिट्टी है कुछ  लोगो को मुल्तानी मिट्टी का सही यूज़ करना नहीं आता है क्योंकि मुल्तानी मिट्टी काफी पुरानी चीज है और यह काफी असरदार है हमारे चेहरे के लिए गोरा करने के लिए पिंपल्स को कम करने के लिए चेहरे को फेयर करने के लिए और चेहरे पर जितने भी छोटे-छोटे दाग होते होते हैं उनको भरने के लिए मुल्तानी मिट्टी हमारे face के लिये काफी फायदेमंद है तो चलिए इस face pack को कैसे बनाते हैं जान लेते है।


आपको इसमें मुल्तानी मिट्टी के साथ क्या क्या मिलाकर अपना fair colour face pack कैसे तैयार कर सकते हो जो नेचुरल होगा ।
A. यह face pack कैस बनाय देखते है ।

1.step make fair colour face pack 

तो सबसे पहले आपको एक कांच की कटोरी ले लेना है और उसमें अपनी मुल्तानी मिट्टी जो घर पर पिसी हुई हो  और बारिक चलनी में छनि हुई हो छान कर मुल्तानी मिट्टी दो चम्मच मिला लेना है

2.step fair colour face pack 
इसके बाद आपको एक नींबू काटना है और आधा नींबू निचोड़ देना है इसमे बीज हटा देना है उसके बाद आप 5 ग्राम हल्दी मिला सकते हो और इसे अच्छे से फेंट लें और अच्छे से फेट लेने के बाद आप इसमें गुलाब जल मिलाएं गुलाबजल आप कोई सा भी मिला सकते हैं कोई भी कंपनी का या आप गुलाब की पत्तियों को उबालकर उसे छानकर एक चम्मच  मिलाले ।

3.step fair colour face pack 
उसके बाद अगर आपका चेहरा औवरडाइ है तो आप इसमें एलोवेरा जेल मिला सकते हो यह पतंजलि का जेल भी आप यूज कर सकते हो हम जैल  को आधी चम्मच इस face pack में मिलाकर इसे अच्छे से फेंट लें और अच्छे से फेंट लेने के बाद आपका face pack तैयार हो जाएगा

Use of fair colour face pack 
अब आपको इसको कैसे लगाना है तो आप को कम से कम इसे एक घंटा चेहरे पर लगाकर रखना है आपको इसे अच्छे से मिला लेने के बाद अपने चेहरे पर हल्के हाथों से या फिर face pack brush से इसे चेहरे पर लगाना है उसके बाद आप इसे 40 से 50 मिनट तक छोड़ दे जब तक यह सुख ना जाए।
ऐसा आपको 1 महीने तक करना है आपको इसका असर पहले दिन ही दिखेगा क्योंकि जो इसके अंदर हल्दी डाली हुई है यह एंटीसेप्टिक होती है और यह चेहरे पर जितने भी पिंपल है उन्हें कम करती है और आपके चेहरे को अंदर से अफेयर करती है और इसमें काफी मददगार होता आपके चेहरे कोfair colour  बनाने के लिए

B. एक तरीका और है इसे यूज करने का आप इसको अपने फ्रिज में बर्फ की ट्रे में जमाले छोटे छोटे  बर्फ के टुकड़े होते हैं वैसे आप इसको उन टुकडो के खानों में सात जगह जमा लें यह 7 दिन तक आप यूज कर सकते हो बस हमें जमाकर बर्फ की तरह और फिर एक-एक लेकर रोज डेली फेस पर हल्के हाथों से मसाज करें यह आप करोगे तो आपका चेहरा fair colour  बनेगा और ब्राइटनेस आएगी चेहरे पर और आपके पिंपल्स प्रॉब्लम खत्म होगी तो आप ऐसे भी इसका यूज कर सकते हो यह 7 दिन तक ही करना है इससे ज्यादा इश्क में डाल कर न रखे।

यह fair colour  face pack कामयाब नुस्खा है आपके घर पर ही बना सकते हो और काफी सक्सेसफुल है बहुत लोगों पर आजमाया हुआ है और मैं खुद भी इसे यूज करती हूं ।

Thursday, 25 July 2019

Balanced Diet | संतुलित आहार | भोजन से संबंधित 15 महत्वपूर्ण बातें आपको पता होना चाहिए

Balanced Diet | संतुलित आहार | भोजन से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण बातें आपको पता होना चाहिए  15 बाते

balanced diet | संतुलित आहार | healthy eating | भोजन से संबंधित 15 महत्वपूर्ण बातें आपको पता होना चाहिए |
balanced diet | संतुलित आहार | healthy eating | भोजन से संबंधित 15 महत्वपूर्ण बातें आपको पता होना चाहिए |

1. सदैव भोजन समय पर ही करें सुबह का नाश्ता भी करें  अनियमित समय पर भोजन करना स्वास्थ्य के प्रतिकूल है

2.  सदा संतुलित भोजन करें अधिकतर इस गरिष्ठ पदार्थों का सेवन ना करें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है

3.  कम से कम तला गला खाय।balanced diet

4.  भूख से सदैव ही थोड़ा कम खाए ।

5.  भोजन मे जहां तक संभव हो सके हरी सब्जियों दालों का प्रयोग करें लाल मिर्च से बचे वनस्पति घी की अपेक्षा थोड़ी मात्रा में शुद्धि शुद्ध घी का प्रयोग करें अथवा बगेर घी के ही भोजन करें।

6.  कब्ज से बचे क्योंकि कब्ज से आप का पाचन स्वास्थ्य बिगड़ जाता है जिससे भोजन पर भी प्रभाव पड़ता है |

7. तला गला ज्यादा ना खाए तले हुए भोजन देर से पछते हैं इसे बचे |

8.  भोजन में मांस ,मछली ,अंडे का प्रयोग मत कीजिए   यह पदार्थ उत्तेजना फैलाते हैं इसकी तासीर गर्म होती है


9. गर्म दूध चाय या कॉफी पीकर तुरंत मत सोय आपके लिए हानिकारक है | balanced diet

10.रात्रि में फल ना खाय ।भोजन के समय क्रोध न करें ।

11.भोजन करते समय पानी ना पिए अगर बहुत ही ज्यादा हो सकता हो तो ही पानी एक घूंट ही पिए नहीं तो ना पिए |

12.मछली खाकर ऊपर से दूध ना पिए इससे आपको शरीर में सफेद दाग हो सकते हैं और परेशानी हो सकती और गर्मी बढ़ सकती हैं| balanced diet

13.अगर आपने लिमिट से ज्यादा आम खाए हैं तो उस पर थोड़े से जामुन खा ले और अगर आपने लिमिट से ज्यादा जामुन खाए हैं तो उस पर एक आद आम खा लें इससे आपको कोई इंफेक्शन और परेशानी नहीं होगी|

14. भोजन कर लेने के बाद आपको कम से कम 15 मिनट घूमना चाहिए इससे आपका भोजन पचता है पाचन क्रिया सही रहती है और आपका  स्वास्थ्य सही रहता है|

15.  खाना खाते समय किसी से बात नहीं करना चाहिए और ना ही आपको ज्यादा सोचना चाहिए इससे आपका जो खाना है वह अन्य नहीं लगता है |balanced diet

यह भी पड़ी है
जीवन में ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बातें | Important things to keep in mind in life
>what is a healthy diet |  एक स्वस्थ आहार क्या है।

Most important things in life | जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बातें | life lessons | जीवन भर के लिए सीख

Most important things in life | जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बातें |जीवन भर के लिए सीख

Most important things in life | जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बातें | life lessons | जीवन भर के लिए सीख
Most important things in life | जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बातें | life lessons | जीवन भर के लिए सीख

जीवन की कुछ महत्वपूर्ण बातें जो आपको पता होना चाहिए यह गलती ना करें जानिया क्या-क्या बातें हैं बात करते हैं अगर हम तो आपको सबसे पहले यह जानना चाहिए कि वृद्धा औरत ही नहीं Most important things in life

1.  बूढ़ी औरतों के साथ सहवास ना करें ।

2. तुरंत का जमा दही ना खाए।

3. गर्भवती औरत के साथ सहवास ना करें ।

4. बांसी मांस खाना आपके लिए हानिकारक है

5.  रात्रि में फल ना खाए।

6.  सूर्य की ओर मुंह करके पेशाब ना करें

7.  बरगद ,पीपल ,देव मंदिर ,नदी और श्मशान में पेशाब ना करें ।

8. भोजन के समय क्रोध ना करें ।

9. दही व मूली एक साथ ना खाएं ।

10. लोकी उड़द की दाल एक साथ ना खाए।

11.  मछली और दूध एक साथ ना खाएं।
 इससे आपको सफेद दाग की बीमारी हो सकती है Most important things in life


12. बच्चों के सामने गुप्त बातें और अश्लील बातें ना करें इनसे उनके स्वास्थ्य और दिमाग पर गलत प्रभाव पड़ता है

13. पड़ोसी ब्राह्मण तथा संपन्न व्यक्ति से बात करें

14. चिकित्सक वेद से भूलकर भी बेर ना करें ।

15. रोग और दुश्मन को छोटा ना समझे थोड़ा सा होने पर इस पर ध्यान दें
यह बातें आपके जीवन के लिए काफी महत्वपूर्ण है आप इन चीजों का ध्यान रखें

16. अपने स्वभाव को नरम रखें ज्यादा क्रोध ना करें जितना हो सके उतने नॉर्मल रहें और स्वस्थ रहे दिमाग को ठंडा रखें ज्यादा से ज्यादा हंसे यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और प्रेम से रहिए क्रोध करने से स्वास्थ्य खराब होता है।

17.  चिंता कम से कम करें क्योंकि चिंता चिता का कारण होता है यह सारी बातें आपको ध्यान रखना चाहिए Most important things in life

> Healthy Diet |  स्वस्थ आहार
> weight loss tips | वजन घटाने के टिप्स
>yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग

Healthy diet | What is healthy diet | healthy diet in hindi | स्वस्थ आहार क्या है इसे कैसे खाएं | Diet

Healthy diet | स्वस्थ आहार क्या है इसे कैसे खाएं | Diet Plan

Healthy diet | What is healthy diet | healthy diet in hindi | स्वस्थ आहार क्या है इसे कैसे खाएं
Healthy diet | What is healthy diet | healthy diet in hindi | स्वस्थ आहार क्या है इसे कैसे खाएं 

स्वस्थ आहार इसे कैसे खाएं Healthy diet
दोस्तों स्वस्थ आहार सभी को लेना चाहिए लेकिन होता क्या है  कुछ लोगों को यह पता नहीं होता है  की आहार कितना लेना चाहिए कब लेना चाहिए और कितनी मात्रा में लेना चाहिए सभी चीजों को सीमित मात्रा में लेना चाहिए हर चीज शरीर के लिए जरूरी होती है इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा स्वस्थ आहार लेने के तरीके क्या है कितनी मात्रा में लें और कैसे लें तो चलिए देख लेते है।


1. आनाज - Grains to healthy diet

आनाज मैं आप गेहूं, दलिया , रवा ,स्वस्थ आहार आते हैं इन्हें अपने खाने में यूज करें काफी फायदेमंद होगा आपके शरीर के लिए।Healthy diet


2. दाले - Pulses to healthy diet

 दालों में मूंग की दाल, खड़े मूंग की दाल, मोठ, सोयाबीन की दाल ,राजमा स्वस्थ आहार है इन्हें लेना चाहिए यह आपके शरीर में एक नॉनवेज की तरह कार्य करता है क्यों की दालों में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है


3. सब्जियां - Vegetables to healthy diet

सब्जियां यानी वेजिटेबल सब्जियों में हरे पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होती जैसे - पत्ता गोभी ,टमाटर ,करेला, धनिया, लोकी, फूलगोभी, गिलकी, भिंडी, शिमला मिर्च, कद्दू , पालक आदि  स्वस्थ आहार है इनको खा सकते हो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है

4. तरल- Liquids to healthy diet 
Liquids to healthy diet

बात करते तरल पदार्थों की Liquids की तो आपको मौसंबी का जूस, संतरे का जूस, नारियल पीना, नास्पति   का जूस आप ले सकते हो यह स्वस्थ आहार में आता है

5. दूध - Milk Product to healthy diet

अब बात कर लेते है हम दूध के प्रोडक्ट क्या है  रोजाना दूध पिए रात को सोते समय एक गिलास दूध पिए हो सके तो उसमें हल्दी डालकर पी सकते हो यह आपके लिए काफी फायदेमंद है दुबले पतले हो तो आप एक गिलास दूध रोजाना पिये।

6.फल  -Fruits to healthy diet
Fruits to healthy diet

 फलों में मौसमभी ,अनार, सेब Apple, पपीताPapaya ,केला Banana, अंगूर Grapes, संतराOrange ,तरबूज ,यह सब हेल्दी डाइट स्वस्थ फलों में आते हैं ऐसे तो हर एक फल अच्छा होता है और आपको हर रोज एक फल खाना चाहिए और आपको रोजाना दो से तीन फल खाना चाहिए यह आपके स्वास्थ्य शरीर के लिए अच्छा होता है

7. नॉन-वेज  Non-veg to healthy diet
Non-veg to healthy diet

 नॉनवेज कि अगर हम बात करें तो उचित मात्रा में लें तो नॉनवेज आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है इसमें हाई प्रोटीन होता है पर इसका लिमिटेड यूज करें इससे ज्यादा तला करना खाए इसको सिर्फ उबालकर खाएं ,रोस्ट करके खाया और नॉनवेज के बाद अगर बात करते तो अंडे की अंडा शरीर के लिए काफी फायदेमंद है 1 अंडा में 6 ग्राम प्रोटीन होता है चिकन ,मछली,मुर्गी आदि भी।


8.उपवास - Fast
उपवास करें दोस्तों अगर आप हफ्ते में एक दिन उपवास करते हो तो यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है स्वस्थ शरीर के लिए उपयोगी है एक हफ्ते में आपको एक उपवास करे इससे आपकी जो पाचन क्रिया है जो आपकी पाचन शक्ति है वह मजबूत होती है स्वस्थ रहती है
तो स्वस्थ शरीर के लिए यह काफी मददगार होता है तो आप एक दिन में एक बार उपवास जरूर करें ।

9.  ध्यान देने वाली बातें क्या क्या है  healthy diet

- खाने पीने में तो चाय 1 दिन में एक बार या ज्यादा से ज्यादा दो बार ही पीएं इसके अलावा आप ग्रीन टी पी सकते हो यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद है

- खाने की बात करें तो खाना खाते समय कुछ सोचना नहीं चाहिए ना ही आपको घुस्सा करना चाहिए खाने को चबा चबा कर खाए भोजन करते समय पानी ना पिए भोजन करने के 45 मिनट बाद ही पानी पीए।

-  एक दिन में आप 14 से 15 गिलास पानी पिए और ज्यादातर आप दिन के समय ही पानी पिए शाम के समय ज्यादा पानी ना पिए ।

-  सुबह नाश्ता जरूर करें और लंच डिनर में ज्यादा समय न रखें तो थोड़े टाइम में कर ले

-  एक 1 से 3 तीन tsp तेल शरीर के लिए उचित है

- बांसी मांस ना खाए ।

- तुरंत का जमा दही ना खाएं ।

- रात्रि में फल ना खाए।

- भोजन के समय क्रोध ना करें

- दही मूली एक साथ ना खाएं यह शरीर के लिए हानिकारक है।

- लोकी व और उरद दाल एक साथ ना खाएं

यह ध्यान देने वाली बातें थी जो आपको ध्यान रखनी है। healthy diet

> weight loss juice | वजन घटाने का रस
>yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग

weight loss tips | 5 Exercises to lose weight |weight loss exercises | वजन घटाने के 5 व्यायाम

weight loss tips | वजन कम करने के लिए 5 एक्सरसाइज 

walking for weight loss | 5 Exercises to lose weight |weight loss exercises | वजन घटाने के व्यायाम
walking for weight loss | 5 Exercises to lose weight |weight loss exercises | वजन घटाने के व्यायाम 

1.पुशअप /pushup to lose weight

पुशअप मोटापे को कम करने के लिए पुशअप बहुत ही अच्छा व्यायाम exercise है। पुशअप के द्वारा शरीर के सारे हिस्सों में जमीं अधिक चर्बी को दूर किया जा सकता है। पुशअप से मांसपेशियों को भी मजबूत किया जा सकता हैं।weight loss

2. तैरना /Swimming to lose weight

तैरने से कमर और जांघों की चर्बी को कम करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाती है तैरने से हमारे शरीर मे मोटापा कम होता है आपमें फुर्ती बनी रहती है आपका शरीर मजबूत होता है

3. साइकिलिंग/Cycling to lose weight

दोस्तों अगर आप रोजाना साइकिल चलाते हो तो आप इससे अपने पेट की चर्बी को और जान की चर्बी को कम कर सकते हो और यह आपके शरीर में चुस्ती फुर्ती बनी रहती हो आपके शरीर में जो खून का संचार है वह बना रहता है तो यह भी काफी इंपॉर्टेंट हो जाता है साइकिलिंग करने से साइकिलिंग करना चाहिए कम से कम आपको 5 किलोमीटर साइकिलिंग करना चाहिए या 50 मिनट तक करना चाहिये इससे हम 300 कैलोरी  वसा को कम कर सकते हैंweight loss tips

4. पैदल चलना A daily walk to lose weight

रोजाना पैदल कम से कम आपको रोजाना 50 से 60 मिनट तक पैदल चलना चाहिए इससे भी आप आपकी पेट की चर्बी को कम कर सकते हो आप फिट रहते हो और आपका शरीर फिट रहता है।

5. उठक बैठक |  Sit ups to weight loss

 उठक बैठक को दंड भी कहा जाता है उठक बैठक से आपके पेट के आसपास की जितनी भी चर्बी को कम होती है झांकी एस्टर जो चल रहा है वह भी कम होती है और कुछ ही दिनों में आपका वजन भी कम होने लग जाता है तो कम से कम आपको 50 से 100 उठक बैठक रोज करना चाहिए इससे आपका शरीर भी फिट रहता है और आपके पैरों भी मजबूत होते हैं बिना किसी सहारे के कीजिए weight loss tips

Yoga for weight loss | वजन घटाने के योग
weight loss juice | वजन घटाने का रस
low carb Diet | कम कार्ब वला आहार

Wednesday, 24 July 2019

yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग | अनुलोम–विलोम, भुजगसन और सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए योग


Yoga for weight loss |अनुलोम–विलोम वजन घटाने के लिए योग | भुजगसन वजन घटाने के लिए योग |सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए योग

yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग | अनुलोम–विलोम वजन घटाने के लिए योग
yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग | अनुलोम–विलोम वजन घटाने के लिए योग

A.अनुलोम–विलोम | Anglo alteration


  अनुलोम–विलोम इसे "नाड़ी शोधक प्राणायाम" भी कहते है

अनुलोम–विलोम प्रणायाम  योगा मै आपको सांस लेने व छोड़ना करना बार-बार यही करा जाता है।
 इस प्राणायाम को "भी कहा जाता है। किसी भी आयु का व्यक्ति इस प्राणायाम को कर सकता है।

 विधि- yoga for weight loss
1.अनुलोम–विलोम प्रणायाम करने के लिये कंबल बिछाकर उस पर अपनी सुविधानुसार पद्मासन मे बैठ जाएं। इस अनुलोम–विलोम प्रणायाम को सुबह-सुबह खुली हवा में बैठकर या गाडर्न मे बैठकर करें।


2. अब इसके बाद अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छेद को बंद करें और इसके बाद नाक के बाएं छेद से सांस अंदर भरें और  ठीक इसी  तरहा बाय नाक को अंगूठे के पास वाली दोनो अंगुलियों से दबा ले।

3. इसके बाद आप दाही नाक से अंगूठे को हटा दें और सांस को पुरी बाहर छोडे । इसके बाद दायीं नाक से ही सांस अंदर लें और दायीं नाक को बंद करके बायीं नाक खोलकर सांस को 10 तक गिनती कर बाहर निकाले।  आप इस तरिके को पहले 2 मिनट और फिर कुछ समय  के साथ इसको बढ़ाते हुए 11 मिनट तक करें।


 B. भुजगसन | Bhujjasan

 विधि-
1. भुजगसन को  इंग्लिश में कोबरा कहते है ।
 यह आसन  जैसे सांप फन फैलाए रहता है जैसा  बनाता है, इसी कारण इसे भुजगासन कहा गया है। yoga for weight loss

2. इस आसन मे आप अपने पेट के बल जमीन पर लेट जाएं । इसके बाद अब  आप दोनों हाथ के सहारे शरीर के कमर से ऊपरी भाग को ऊपर की तरफ धीरे धीरे उठाएं, और आपकी कोहनी मुड़ी होनी चाहिए। और हथेली आपकी खुली और जमीन पर फैली हुई होना चाहिये। इसके बाद शरीर के बचे हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए और आपके चेहरे को सिधे ऊपर की ओर करें।



C. सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar
दोस्तो सूर्य नमस्कार एक महत्वपुर्ण व्यायाम है। सूर्य नमस्कार करने से शरीर के पुरे भाग की एक्सर्साइज हो जाती है, और शरीर में लचिलापन भी आता है।

 विधि- yoga for weight loss
वेसे दोस्तो सूर्य नमस्कार में कुल 12 आसन होते हैं जिनका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।
सूर्य नमस्कार करने का समय आप सुबह के समय खुले जगहा मैदान में उगते सूरज की ओर मुंह करके सूर्य नमस्कार करने से आपको अधिक लाभ व विटामिन डी मिलता है। और शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ  ही वजन और मोटापा घटाने में भी सूर्य नमस्कार लाभकारी  होता है।yoga for weight loss

>Weight Loss Juice | वजन कम करने वाला जूस
>Weight Loss | How to lose weight | वजन घटाने | अपना वजन कैसे कम करे
> Top 10 yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग

yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग |मोटापा और वजन घटाने के लिए 10 योगासन | yoga |yoga tips | yoga se vajan ghatay

Yoga for Weight Loss | वजन घटाने के लिए योग

yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग |मोटापा और वजन घटाने के लिए 10 योगासन
yoga for weight loss | वजन घटाने के लिए योग |मोटापा और वजन घटाने के लिए 10 योगासन





1. अर्ध चंद्रासन |Half moon moon                   

यह आसन आपकी ऊपरी व अंदरुनी जंघाओं को मजबुत करता है। अगर आपको इन जगहों पर चर्बी से हैं
तो यह आसन आपके लिये बेहतर होगा। इससे पेट की चर्बी भी कम होगी व शरीर मज़बूत बनेगा।  yoga for weight loss

ध्यान देंना वाली बात :
अगर आपकी रीढ़ में चोट हो या उच्च रक्तचाप से परेशान हो तो आप यह आसन न करें।

2. वृक्षासन |Vrikshasan 

वृक्षासन से आपके  पैरों की स्थिरता और मजबूती का विकास होता है। वृक्षासन से आपकी कमर और पठ्ठो के आस पास जमीं चर्बी को हटाता है

ध्यान देंना वाली बात :   yoga for weight loss
यदि आपके घुटनों ,पैरो या पीठ में चोट हो तो किसी योगा  विशेषज्ञ के निरीक्षण में ही यह आसन करें।


3. भुजगसन | Bhujjasan

 भुजगसन को  इंग्लिश में कोबरा कहते है ।
 यह आसन जैसे सांप फन फैलाए रहता है वेसा ही करना पडता है, इसी लिये इसे भुजगासन कहा गया है।


4.अनुलोम–विलोम | Anglo alteration


 इसे "नाड़ी शोधक प्राणायाम" भी कहते है
अनुलोम–विलोम प्रणायाम  योगा मै आपको सांस लेने व छोड़ना करना बार-बार यही करा जाता है।
 इस नाड़ी शोधक प्राणायाम भी कहा जाता है। किसी भी आयु का व्यक्ति इस प्राणायाम को कर सकता है।

5. कपाल भाति प्राणायाम | Kapal bhati pranayama

कपाल भाति प्राणायाम  सांस लेने संबंधी प्राणायाम का ही एक रूप है आपके पाचन शक्ति को मजबूत करता है।  जो पेट की पेशियों को मज़बूत करने  शरीर में ऑक्सिजन ले जाने का काम करता है। यह पेट की चर्बी को घटाता है

ध्यान देंना वाली बात :   yoga for weight loss
अगर आपको उच्च रक्तचाप से पिडित हैं या हार्निया अथवा ह्रदय संबंधी बेमारियो से जूझ रहे हैं तो यह आसन आप बिलकुल न करें।

6. प्राणायाम | Pranayama

यह आसन आपके मनको राहत पहुंचाने और मस्तिष्क को शान्ति देने का सबसे बडिया रास्ता है। क्या आपको पता है कि केवल सही तरह से सांस लेना आपके शरीर के 90% प्रतिशत टोक्सिन को बाहर कर सकता है?

 7. सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar

 दोस्तो सूर्य नमस्कार एक महत्वपुर्ण व्यायाम है। सूर्य नमस्कार करने से शरीर के पुरे भाग की एक्सर्साइज हो जाती है, और शरीर में लचिलापन भी आता है। आप सुबह के समय खुले जगहा मैदान में उगते सूरज की ओर मुंह करके सूर्य नमस्कार करने से आपको अधिक लाभ व विटामिन डी मिलता है। और शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ  ही |  yoga for weight loss
8.बलासन | Balaasan

 यह आसन तनावमुक्ति का बहुत अहम साधन है। इससे तनाव और थकान से राहत मिलाती है। ये पुष्टिका, जंघा और टखनों की स्ट्रेचिंग भी करता है।

ध्यान देंना वाली बात :                 yoga for weight loss
यदि आपके घुटनों में चोट है अथवा डायरिया से पीड़ित हैं तो आप यआसन न करें। यदि आप गर्भवती नही हे तो अाप

9.वीरभद्रासन | Veerabhadrasana

वीरभद्रासन का शाब्दिक अर्थ है योद्धाओं वाली पोजिसन , वीरभद्रासन आपकी पीठ को स्ट्रेच करता है साथ ही आपकी जंघाओं और पेट को मज़बूत करता है। यह शरीर की अवांछित चर्बी को कम करता है।

 ध्यान देंना वाली बात :      yoga for weight loss
यदि आप उच्च रक्तचाप के शिकार हैं और घुटनों या पीठ में दिक्कत है तो कृपया यह आसन किसी योग प्रशिक्षक के द्वारा ही करें ।


10. वीरभद्रासन  2 | Veerabhadrasana

यह आसन वीरभद्रासन पहले का दुसरा भाग हे वेसे ही कार्य है इसके  जैसे पहले के थे।

ध्यान देंना वाली बात :
यदि आप डायरिया से पीड़ित हैं तो  आप यह आसन न करें।  yoga for weight loss

यह भी पढ़िए
> Low Carb Diet | कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार | मोटापा कम करें
> Weight Loss | How to lose weight |अपना वजन कैसे कम करे
> Weight Loss Juice | वजन कम करने वाला जूस

Tuesday, 23 July 2019

low carb diet | low carbohydrate diet | कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार | मोटापा कम करने वाला आहार | weight Loss

low carb diet | low carbohydrate diet | कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार 

low carb diet | low carbohydrate diet | कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार
low carb diet | low carbohydrate diet | कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार

low carb diet कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन को खाए या आपके वजन को कम करने में मददगार होता है तो आप इसका सेवन करें जान लिजिए कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन कौन कौन से होते हैं

1. मूंग दाल कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार हैMoong Dal is a low carb diet
मूंग की दाल में बहुत ही कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है यह आपके वजन को कम करने के लिए मददगार होती है शरीर को फिट रखना और दालों की अगर बात करी जाए तो दालो में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है अगर आप नॉन वेजिटेबल है यानी आप पास मछली मटन खाते हो और अगर आप दाल खाते हो तो दाल में भी उतनी मात्रा में प्रोटीन होता है low carb diet

2. सुरजमुखी के बीज कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार हैSunflower seeds are low carb diet
सन के बीज यानी वजन कम करने के लिए सन के बीच काफी फायदेमंद होते हैं इसका आहार करें सन के बीच यानी सूरजमुखी के बीज होते हैं वह आपको खाना चाहिए काफी बढ़िया होते हैं  इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है जो आपके वजन को कम करने में मदद करती हैं तो सन के बीच को भी खा सकते है।

3.राजमा  Rama is a low carb diet
राजमा का सेवन करें राजमें में काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है यह आपके वजन को कम करने के लिए काफी मददगार होता है आपके वजन को कम करने के लिए काफी मददगार होता है तो राजमें का भी आप सेवन कर सकते हो

4. बादाम कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है/ Almond is low carb diet

 रोजाना हमें 20 बादाम खाना चाहिए आपका वजन ज्यादा है तो आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लेना है तो आपको बादाम खाना चाहिए  बादाम में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है  आपको दिन भर में 20 बादाम खाना चाहिए

5.दही कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है Curd is a low carb diet
का सेवन करें
दही में भी काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है तो दही भी आप खा सकते हो दही आप सुबह शाम भी खा सकते हो इसमें काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके वजन को कम करने में और आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है|low carb diet

6.अलसी कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है/Flaxseed is a low carb diet
भुनी हुई अलसी का यूज करें जैसे आप सोप सुपारी खाते हैं वैसे दिन भर में थोड़ी-थोड़ी अलसी खाए अलसी आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है आपके पाचन क्रिया को सही रखती है और अलसी से आपके चेहरे पर ग्लो भी आता है और अलसी कई बीमारियों का इलाज करती है और आपके शरीर को फिट रखने में और आपके वजन को कम करने में मददगार होती है पेट से रिलेटेड जितनी भी बीमारी है लगभग अलसी उसे काट देती है अलसी का भी आप यूज कर सकते है इसमें काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है

7. अंकुरित अनाज कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है/ Sprouts are low carb diet
अंकुरित अनाज को खाए ।अंकुरित अनाज ज्यादा से ज्यादा अंकुरित अनाज खाए इसमें काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है और यह आपके वजन को कम करने और आपके शरीर को फिट रखने में काफी मददगार होता है तो आप इसका भी सेवन कर सकते है।

8. अंडा कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है/ Egg is a low carb diet
अंडा कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है
अंडा खाए वैसे तो अंडे का सेवन करना वजन बढ़ाने में मदद करता है पर अंडे का अगर आप पीला भाग नहाते हुए हैं आप अंडे का सफेद भाग ही खाते हो तो अंडे के सफेद भाग में काफी कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है या आपके वजन को कम करने में आपके शरीर को फिट रखने और चेहरे को ग्लो करने में मददगार होता है तो आप इसका सेवन भी कर सकते हो अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है तो आप इसका सेवन करें low carb diet

यह भी पढ़िए
Weight Loss | how To Weight lose | वजन कम कैसे करें
Weight Loss Diet | Diet Plan |Diet for weight loss | वजन घटाने वाले आहार
Wight Loss Juice | वजन घटाने वाला जूस

weight loss juices | top 10 weight loss juices | carrot juice| How to lose weight | Top 10 वजन घटाने का जूस

Weight loss Juices | Top 10 weight loss juices | Top 10 वजन घटाने का जूस

  weight loss juices | top 10 weight loss juices

दोस्तो हम आपको बता रहें है कुछ जूस जिसे पिके आप  बहुत ही आसानी और तेजी से मोटापा कम कर सकते हैं। ये ज्युस अाप घर में ही बना सकते हो तेजी से  वजन कम कारने मे कारगर असरदार है जाने ये 10 ज्युस

1. लौकी का जूस weight loss by Gourd juice

लौकी का जूस पीने से मोटापा कम और पेट भर जाता है, इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को ठंडक पहुंचाता है।  और इसे पीने से घंटो तक पेट  में भुख नहीं लगती पेट भरा रहता है और मोटापा भी कंट्रोल होता है।
200 ग्राम लौकी के जूस में केवल 24 कैलोरी ही होती है।
इसे आप अपने सुबह के नाश्‍ते के समय ले
वजन तो कम साथ में आपकी स्‍किन भी सुन्दर होगी।

2. ओरेंज ज्युस -Weight loss by Orange juice


ओरेंज ज्युस पोषक तत्‍वों से भरा फल है इसमे सिट्रस एसिड होता है। इसमे  कैलोरी काफी  कम  होती है, इसलिये हमे डायटीशियन इसे पीने को कहते हैं, जिसे भी अपना वजन कम करना होता है। इसके 200 ग्राम जूस में आपको केवल 90 कैलोरी ही मिलेगी। इसमें  विटामिन सी काफी मात्रा मे  पाया जाता है, स्‍किन  खुबसुरत अच्‍छी रहती है।



3. गाजर का जूस-Weight loss by Carrot juice

गाजर का जूस मे विटामिन 'ए' होता है जो मोतापा कम करने के साथ आपके आंखो कि रोशनी भी बडाता है गोरी स्किन करता है गाजर का जूस पीजिये। इसके जूस से वजन कम weight loss होता है क्‍योंकि इसके 200 ग्राम जूस में केवल 80 कैलोरी ही होती है। आपको दिन भर काम करने की `एनर्जी चाहिये तो आप गाजर जूस पिएं इससे  आपका इम्‍मूयन पावर बढ जाता है।


4.धनिया ज्युस-Weight loss by Coriander juice


धनिया ज्युस  को पीने से किडनी सही रहती है और मोटापा  कम और कंट्रोल रहता है। धनिया ज्युस पीने से पेट अधिक समय तक भरा रहता है शरिर मे आयरन की कमी को दुर करता हे।








5.अंगुर का ज्युस -Weight loss by grapes juice

अंगुर के ज्युस मे सिट्रस अम्ल पाया जाता है अंगुर का ज्युस पीने से आसानी से मोटापा कम किया जा सकता है इसमे  एंटी-ऑक्‍सीडेंट की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके 150 ग्राम जूस में 100 कैलोरी पाई जाती हैं।
अंगुर का ज्युस खाने से पेट की सारी गड़बडी, किडनी की समस्‍या दुर करने , दिल का रोग कम करने, अस्‍थमा और माइग्रेन जैसी बेमारियो को कम करती है







6.तरबुज का ज्युस Weight loss by watermelon juice

तरबुज  विटामिन और मिनरल से भरा  होता है तरबुज का 200  ग्राम ज्युस  में केवल 60 कैलोरी ही होती है। इसको पीने से दिल का रोग कम व बीमारियों में राहत मिलती है।






7.आवले का ज्युस Weight loss by Amla juice

आवले का ज्युस मे सिट्रस अम्ल होता है अगर आपको आंवला खाने में कसैला  खट्टा लगता है तो आंवला का जूस निकालकर उसको पिये। आप इसे एक बार भी बनाकर 3 से 4 दिन तक  फ्रिज में रखकर भी पी सकते है कर सकते हैं।




8.एलोवेरा ज्युस Weight loss by Aloe vera juice

एलोवेरा ज्युस एलोवेरा को काट ले और उसमें से उसका जैल निकाल लें और उसे पिये या नमक दालकर पिये या फिर उसमें अपने मन पसंद का कोई भी फल जो आपको अच्छा लगे उसे मिलाकर भी पी सकते है।






9.प्‍याज का ज्युस Weight loss by onion juice

प्‍याज का ज्युस बढ़ते वजन को रोकने के लिये सहायक होता है। आप प्‍याज और  काली मिर्च का रस निकाल कर इसे पीये। रोजाना दो समय पीने से भी वजन में कमी आती है और  अपनी एक्‍ट्रा कैलोरी बर्न हो जाती है। प्‍याज का जूस भी  काफी फायदेमंद होता है। वजन कम करने में।





10.गर्म पानी

रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आपका पेट सही रहेगा साफ रहेगा और स्‍किन साफ व पिमपल दुर रहेगी और मोटापा भी कम होता है ।
आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं। यह भी वजन कम करने मे मददगार है।









ये भी पढ़िए
weight loss | how to lose weight
weight loss diet| diet for weight loss|diet plan |diet

Monday, 22 July 2019

weight loss diet | diet plan for weight loss | diet plan | वजन घटाने के आहार | वजन घटाने के लिए आहार योजना

weight loss diet|diet plan for weight loss | वजन घटाने के आहार

weight loss diet | diet plan for weight loss | diet plan | वजन घटाने के आहार
weight loss diet | diet plan for weight loss | diet plan | वजन घटाने के आहार 

दोस्तो वेसे खाने से  तो मोटापा बढता है, लेकिन कुछ ऐसे भी भोजन आहार होता weight loss diet हैं जिसे खाने से आपका वजन जल्दी कम हो सकता है। कुछ ऐसे भी फूड्स होते हैं जिसे अपनी डाइट में शामिल करने से  भी वजन को कम किया जा सकता हे इसमे  कम वसा और खाने में कार्बोहाइडेट की मात्रा को घटा कर वजन पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

1.बींस weight loss diet 
 दोस्तो बींस को मोटापा कम करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि बींस में ऐसे तत्व  पाय जाते हैं जो आप मे  कॉलेसिस्टॉकिनिन नाम के डाइजेस्टिव हार्मोन को लगभग दो गुना बढाता है। बींस ब्लड शुगर के स्तर  को भी बनाए रखता है, जिससे हमे लंबे समय तक भूखे रहने पर नुकसान नहीं  होता है । बींस है जिसको हाई फाइबर डाइट माना जाता है जो कॉलेस्ट्राल को कम तेजी से कम करता है।

2.अंडा Eggs to lose weight

एसा बोला जाता है अंडा प्रोटीन का खजाना होता है। एक अंडे मे 6 ग्राम प्रोटीन होता है सुबह नाश्ते में अंडा खाना सेहत के लिहाज से बहुत अच्छा होता है। अंडा खाने से भूख कम लगती है। अंडा खाय तो अंडे के अंदर पिले भाग को निकाल कर खाय तब अंडा आपके वजन को घटाने मे फायदे मंद है





3.सलाद

सलाद वजन कम करने मे सलाद काफ़ी मददगार होता है। इससे भी आपका वजन कम होता है वजन को तेजी से कम करने मे सलाद फायदे मंद है। हर तरहा की सब्जी का सलाद खाय ये भोजन पचाने में भी मददगार है।






4.ग्रीन टी- Green tea to Lose Weight

आप चाय ना पिके ग्रीन टी  पिये इसमे  कैटेशिंस नाम के एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं जो आपके फैट को जलाते हैं और अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी बॉडी मास को घटाने में भी मदद करती है।






5.नाशपाती -Pear to lose weight


नाशपाती मे फाइबर का खजाना होता है। 100 ग्राम की एक नाशपाती ज्युस आपकी भूख को भरने के लिए पर्याप्त होती है। नाशपाती में पाया जाता है पेक्टिन फाइबर  नाशपाती ब्लड शुगर के स्तर को कम करने मे मदद करता है। नाशपाती खाएं।

6.दालचीनी
भोजन के बाद मीठा खाना मोटापे का बडा कारण होता है। दालचीनी को माइक्रोवेव किए हुए टोस्ट या फिर ओटमील पर दालचीनी पाउडर डाल कर खाएं इससे अनचाही कैलोरी से छुटकारा मिलेगा ना बढेगी ।

7.सिरका
सिरका  के सेवन से लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगेगी । आप ब्रेड स्लाइस को आप  सिरके में डुबो कर खाने से भी भूख कम लगती है। सिरके में एसिटिक अम्ल हे जो  पाचन या पचाने में समय लगाता है, जिससे  आपको भूख देर से लगती है।

8.अंकुरित चने
अंकुरित चने वजन कम करने मे अंकुरित चने काफ़ी मददगार होते है । इससे भी आपका वजन कम होता है वजन को तेजी से कम करने मे अंकुरित चने फायदे मंद है। weight loss diet 

9.हरी सब्जियां

हरी सब्जियां वजन कम करने मे हरी सब्जियां काफ़ी मददगार होते है ।  इससे आयरन की कमी नही होती है खासकर आपको पालक का सेवन करना चाहिये।
इससे भी आपका वजन कम होता है वजन को तेजी से कम करने मे हरी सब्जियां फायदे मंद है।


10.शकरकंद
शकरकंद वजन कम करने मे हरी सब्जियां काफ़ी मददगार होते है  खासकर आपको शकरकंद का सेवन करना चाहिये।इससे भी आपका वजन कम होता है वजन को तेजी से कम करने मे शकरकंद फायदे मंद है।
अपने डाइट में ये चीजो को शामिल करके मोटापा घटाया जा सकता है। वजन कम करने के लिए खाना कम मात्रा में और सही समय पर खाएं।weight loss diet 

 यह भी पढ़िए

weight loss |how to lose weight |अपना वजन कैसे कम करे | मोटापा घटाने के उपचार | pet ki charbi